Welke oefeningen zijn effectief tegen een hernia?

En waarom Let’s Go Fysio de beste keuze is voor begeleiding en herstel

Bewegen als medicijn

Een hernia kan zorgen voor uitstralende pijn, tintelingen en een slap gevoel in je been of arm. Veel mensen denken dat rust de beste oplossing is, maar juist gecontroleerd bewegen is cruciaal voor herstel. Specifieke oefeningen helpen om de druk op de tussenwervelschijf te verlichten en de spieren rond de wervelkolom te versterken. Bij Let’s Go Fysio weten we precies welke oefeningen effectief zijn en hoe je ze veilig uitvoert.

Effectieve oefeningen bij een hernia

Bij een hernia in de onderrug zijn oefeningen gericht op het verbeteren van de stabiliteit van de romp (core stability) en het mobiliseren van de lage rug vaak effectief. Denk bijvoorbeeld aan:

Bekkenkanteling: dit helpt om de druk in de onderrug te reguleren.
Brugoefening (bruggetje): versterkt de bil- en rugspieren.
McKenzie-extensieoefeningen: bij sommige hernia’s kunnen deze oefeningen de druk op de zenuw verminderen.
Mobiliserende oefeningen: zoals gecontroleerde knie-naar-borst bewegingen, helpen om de beweeglijkheid van de rug te verbeteren.

Bij Let’s Go Fysio stemmen we deze oefeningen altijd af op jouw specifieke situatie. Niet iedere hernia is hetzelfde en niet elke oefening werkt voor iedereen.

Waarom Let’s Go Fysio?

Wat Let’s Go Fysio uniek maakt, is de combinatie van persoonlijke aandacht en wetenschappelijk onderbouwde behandelmethoden. Onze therapeuten luisteren naar jouw verhaal, onderzoeken de oorzaak van je klachten en stellen een behandelplan op dat past bij jouw belastbaarheid en doelen. Zo werk je niet alleen aan het verminderen van pijn, maar ook aan een sterker en veerkrachtiger lichaam.

Samen werken aan herstel

Blijf niet langer rondlopen met rug- of nekklachten door een hernia. Laat je begeleiden door de professionals van Let’s Go Fysio. Ontdek meer over onze aanpak op de pagina over hernia en maak vandaag nog een afspraak. Met de juiste oefeningen en deskundige begeleiding kom jij weer in beweging – pijnvrij en vol vertrouwen!