Laden...

3-daagse sapvasten en detoxkuur: dit veranderd je leven

Iedereen weet dat gezond eten belangrijk is en dat een zekere mate van ontgifting goed is voor je lichaam. Maar als je er dieper over nadenkt, wordt het wat lastiger. Want hoeveel moet je lichaam ontgiften? Hoe vaak moet het gebeuren? En hoe doe je dat precies? En nog belangrijker, kan een sapvastenkuur of een ander soort detoxkuur je echt helpen om je beter te voelen of zijn ze gewoon weer een voorbijgaande rage? Het antwoord kan je verrassen. Lees snel verder over sapvasten met de detox kuur.

Hoe een succesvolle 3-daagse sapvastenkuur te doen

Je kunt een succesvolle 3-daagse sapvastenkuur hebben als je deze stappen volgt: 1. Stel een startdatum vast – Je hoeft dit niet voor een weekend te doen als je meer tijd hebt om je op jezelf te richten. Je kunt het ook tijdens een doordeweekse dag doen als je de tijd en energie hebt om je hiervoor in te zetten. 2. Kies je saprecepten – Het voorbereiden van je saprecepten is essentieel voor een succesvolle 3-daagse sapvasten. Je wilt niet gestrest zijn en ongezonde beslissingen nemen als je honger of dorst hebt. Hier zijn enkele receptideeën: – Wortel- en bietensap – Je kunt een 50/50 mix doen van wortelsap en bietensap. Deze combinatie is geweldig voor je lever en geweldig voor het reinigen van je systeem. 3. Vul je koelkast en voorraadkast – Sap maken is een geweldige manier om meer fruit en groenten te consumeren, maar je moet ervoor zorgen dat je ook andere voedingsmiddelen beschikbaar hebt. Als je aan het vasten bent, heb je gemakkelijk honger. Als je gezonde snacks in huis hebt, voorkom je dat je honger krijgt en het vasten vroegtijdig wilt verbreken.

Dag 1: Boost je immuunsysteem met groenten.

De eerste dag van je 3-daagse sapvastenkuur moet je je richten op groenten, vooral die met bètacaroteen. Bètacaroteen is een vitamine A-precursor die je immuunsysteem kan helpen versterken. Enkele geweldige groentesappen waarmee je je 3-daagse sapvastenkuur kunt beginnen zijn een mix van wortels en spinazie, een mix van spinazie en broccoli, of een mix van spinazie en boerenkool. Je kunt ook een mix maken van wortels en bieten of alleen wortels. Deze zijn allemaal goed voor het stimuleren van je immuunsysteem.

Dag 2: Was gifstoffen weg met bieten en wortelen.

De tweede dag van je 3-daagse sapvastenkuur moet je je richten op bieten en wortelen. Deze beide groenten bevatten veel vezels en kunnen je helpen je lichaam te reinigen door gifstoffen te verwijderen. Wortelen zijn ook rijk aan bètacaroteen, wat we in het gedeelte over de eerste dag hebben besproken.

Dag 3: Verkwik je lichaam met fruit

Op de derde dag kun je je 3-daagse sapvasten afsluiten met een revitaliserend vruchtensap. Kies fruit dat veel vitamine C bevat, zoals sinaasappels, grapefruits, citroenen, limoenen en aardbeien. Je kunt ook ander fruit toevoegen, zoals cantaloupe, kiwi’s of watermeloenen. Zoals altijd, voel je vrij om te experimenteren en nieuwe recepten uit te proberen. Je kunt ook wat proteïne toevoegen aan je sapje voor de derde dag, als je je voller wilt voelen voordat je weer een vaste maaltijd neemt. Het mengen van eiwitpoeder in je sap is een geweldige manier om je eiwitten binnen te krijgen tijdens het sapvasten. Meer te weten komen over biologisch groentesap? Lees dan de andere artikelen op Sapje.

https://www.sap.je/

Gerelateerde artikelen die u mogelijk interesseren

Doorbreek patronen, vind richting en ervaar vrijheid bij Rigter Health Heb je het gevoel dat je vastloopt, ondanks dat je “alles goed geregeld” hebt? Ben

Meer dan alleen pijn in de kaak Kaakklachten zijn vervelend en kunnen veel verder gaan dan alleen pijn. Misschien merk je dat je mond niet

En waarom Let’s Go Fysio de beste keuze is voor begeleiding en herstel Bewegen als medicijn Een hernia kan zorgen voor uitstralende pijn, tintelingen en

Last van stijve gewrichten of pijn bij bewegen? Pijnlijke of beperkte gewrichten kunnen je dagelijks leven flink beïnvloeden. Of het nu gaat om je nek,

Wat is een jumper’s knee? Een jumper’s knee – ook wel springersknie genoemd – is een veelvoorkomende peesblessure aan de voorkant van de knie. Vooral

Een pijnlijke, zeurende plek aan de voorzijde van de elleboog kan duiden op een bicepspeesontsteking. Deze blessure komt vaak voor bij mensen die hun armen

Sporten is gezond en houdt lichaam en geest in balans. Toch brengt intensieve of herhaalde lichamelijke belasting ook risico’s met zich mee. Van verrekte spieren

Bij Tandartspraktijk van Mill, gevestigd in het Health Center Amsterdamse Bos, staat hoogwaardige tandheelkundige zorg centraal. Onze praktijk onderscheidt zich door specialisatie in complexe mondzorg

Wat zijn pijnklachten in het gezicht precies? Pijnklachten in het gezicht kunnen uiteenlopende oorzaken hebben en variëren sterk in ernst en locatie. Vaak ontstaan deze

Wat is Medische Personal Training? Medische personal training bij Zana Sport & Fysio combineert de expertise van fysiotherapie met de voordelen van personal training. Deze

Neuromusculaire therapie (NMT) is een gespecialiseerde behandelmethode die zich richt op het herstellen van de balans tussen spieren en zenuwen. Deze therapie richt zich specifiek

Borstvoeding geven is een unieke ervaring, maar het kan soms ook moeilijkheden met zich meebrengen. Voor veel moeders is een borstkolf van groot belang bij

De overgang is een fase in het leven van iedere vrouw die gepaard gaat met ingrijpende hormonale veranderingen. Veel vrouwen merken dat hun libido vermindert,

Wilt u fitter, sterker en gezonder worden, maar weet u niet waar te beginnen? Een personal trainer in Culemborg biedt de ideale oplossing. Onder begeleiding

De Magie van Paddenstoelen: Van Oude Geneeskunde tot Moderne Toepassingen Paddenstoelen worden vaak over het hoofd gezien als eenvoudige ingrediënten in de keuken of als

Hypnotherapie is een therapievorm die over het algemeen erg goed helpt bij mensen die in het verleden een traumatische gebeurtenis hebben meegemaakt. Meestal ervaren deze